Když jsem se dozvěděla, že existuje možnost jak formovat svoji postavu jednoduše, moc jsem tomu nevěřila. Většinou jsem četla, že musím chodit několikrát týdně do fitka, mít doma mučící stroje, jinak to prý nejde. Protože jsem zvědavá baba, tak jsem si všechna možná cvičení vyzkoušela sama na sobě. To co nejlépe fungovalo s nejmenší námahou jsem zařadila do receptů "Cvičení bez mučení".

Vybrala jsem 7 receptů speciálně pro ženy (ale chlapům se hodí také). Od té doby používám všechny recepty každý den. Moje postava se stále zlepšuje a zlepšuje. Dokonce jsem ubrala několik kilo. Jsem se sebou spokojená a to stojí za to. Můžete také.

Ztráta svalové hmoty (sarkopenie) má smrtelně nebezpečné vedlejší účinky:

1/ Při zmenšování svalů se zpomaluje metabolismus. Když se vám zpomalí metabolismus, máte méně energie na pohyb. Uvíznete v pasti nečinnosti, začnete nabírat tuk, který je protikladem k aktivní a tonizované svalové tkáni. Čím méně máte svalů, tím méně kalorií spalujete.

2/ Čím méně svalů máte, tím méně cukru z krve spálíte. Čím víc máte v krvi cukru, tím vyšší je vaše potřeba hormonu inzulínu, ukládajícího tuk. Takže úbytek svalů nejenže zabraňuje spalování tuku, ale vede i k cukrovce a ledvinovým onemocněním. 

3/ Když máte více a více tuků než svalů, vystavujete se celé řadě dalších nebezpečných onemocnění jako je rakovina, obezita, mrtvice a infarkt.

Výše uvedená tvrzení jsou podložena lékařskými výzkumy.

Vyběhli jste do práce, v žaludku máte jen kávu a odnesou to vaše svaly. Jak je to možné?

Když vynecháte denní jídlo nebo sáhnete po něčem rychlém a průmyslově vyrobeném ze skupiny obilovin a cukrů, co tělo nedokáže ihned rozpoznat jako stavební kameny, které potřebuje, ignorujete jeho potřebu bílkovin a nutíte ho, aby si je hledalo ve vašich svalech.

Tělo nečeká až půjdou kolem ty správné živiny, protože pracuje na opravách stále! Takže, když je ve stravě nedostatek bílkovin, je tělo nuceno spotřebovávat svaly! Pozor, strava musí být vyvážená.

Svaly budou také chátrat, pokud nebudete dostatečně aktivní (nebudete cvičit nebo se jinak aktivně pohybovat), abyste podpořili jejich růst a údržbu.

Vaše tělo je chytré. Ví, že musí udržet mozek, srdce a další životně důležité orgány po tak dlouhou dobu, jak je to jen možné!

Většina vašich tkání je vybudována z proteinů (výjimkou mozku, který je z 60% tuk) a aby tělo opravilo tyto nepostradatelné tkáně a udrželo je v chodu, automaticky bourá vzácnou a těžce získanou svalovou tkáň kvůli aminokyselinám, které potřebuje na podporu a zachování životních orgánů.

A pokud to přeženete a tělo už nemůže sáhnout po žádných dalších svalech, přestane dělat méně důležité opravy a vám selže některý orgán!

Marilyn Diamond, autorka bestselleru Fit pro život, byla ve svých 50 letech štíhlá veganka s nadměrným množstvím tělesného tuku, posedlá spinningem. Dieta s nedostatkem bílkovin a nadměrné cvičení ji v 60 letech přivedly do nepříjemného stavu extrémního úbytku svalů. Dnes je na stravě se steaky, vajíčky a smetanou v kávě, je jí 69 let má mladé tělo, které jí závidí i dvacítky, a ukazuje se v bikinách na pláži.